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眠れるようにするには?

男女が比較的均等に勤務するコンビニなどの勤務体系では、やはり深夜の勤務は男性の割合が圧倒的で、代わって女性は早朝などの勤務シフトに従事しているケースが多い。
これは、深夜の防犯上の問題などもあるが、夜勤などを余儀なくされる看護師などのケースでは、夜勤に関する不満の声も多く、ホルモンバランスの変化がある女性にとっては、規則正しい深夜の睡眠を必要とする場合もあるので、永年の悩みでもあります。

しかし、最近の非正規雇用の多い求人では、看護師以外でも女性が深夜に働くケースは増えていて、特に毎日の仕事が定まらない登録型の派遣社員では、昼夜のスケジュールもばらばら、睡眠どころか日常のスケジュール管理もできない方が増えている。こう言った仕事のスケジュールは、時に大きなミスや事故につながります。

女性のタクシードライバーさんに睡眠のことを伺うと、昼でも夜でも、寝られる環境を整えているという回答が返ってきました、実にプロフェッショナル!

睡眠は、健康の基本です。方法は部屋の温度と明かりだそうです。

部屋は厚手のカーテンで自然光をシャットアウトする。枕などの寝具はできるだけカバーを早めに取り替えること。

これだと、すぐにはじめられますね。また、家族に協力してもらい出来るだけ静かにしてもらう。小さなこどもがいるところでは難しいのですが、できるだけ頑張ってもらいましょう。睡眠がしっかり取れていれば、ストレスも体力も回復しますよ。